bez tluszczu

[...] : Jestem na kombinacji SCD, paleo i GAPS. Muszę, mam problemy z układem pokarmowym. Dlatego nie jem: - w tej chwili żadnych zbóż, ale będę próbowała wprowadzić sobie trochę bezglutenowych np. ryż, kasa jaglana, quinoa - strączków (niestety, absolutnie póki co odpadają) - przetworzonych produktów w ogóle - większości owoców (mogę jeść na razie: [...]

[...] -mc 5x6 -podciaganie nachwytem 4x max -wyciag do klatki 4x12 -wyciag za glowe 4x10 -wioslo 3x10 czwartek:biceps,triceps (dałem obok siebie bo robie 1 cw bicepsu 1cw tricepsu bez przerwy) -uginanie sztanga 4x10 -francuz 4x12 -młotki 4x10 -wyciag(sciaganie drazka wąsko) 3x12 -modlitewnik 3x12 -rzymskie 3x max piatek:nogi,barki -przysiad 4x15 [...]

szukałem w wyszukiwarce i nic nie było, więc zakładam temat. Nie wiem czy już jest w sprzedaży i czy ktoś już miał okazje go przetestować. Ale jak myślicie patrząc po składzie?? może być konkurencją dla TSE?? niżej daje opis ze strony Treca. Światowy hit dostępny w Polsce. Clenbutrox nie jest najtańszą, ale jest na pewno jest najskuteczniejszą [...]

[...] Protein 80 Banan II POSIŁEK (12:00) Ser twarogowy półtłusty Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) Ogórek Pomidor III POSIŁEK (15:00) Ryż brązowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry IV POSIŁEK (17:00-18:00) Whey Protein 80 +CARBO V POSIŁEK (20:00) Tuńczyk w oleju Ser, Gouda tłusty Chleb żytni razowy VI POSIŁEK (22:00 - 23:00) Whey Protein 80 [...]

[...] triceps, mam zakwasy przynajmniej 2 dni i rzeczywiście czuję "go na treningu". Przed siłownią ćwiczyłem w domu jakieś pompki, podciągania i wtedy też widziałem progres nawet bez nadwyżki kalorycznej. Trening: pon: klata + biceps środa: plecy + triceps piątek: nogi + barki W następnym tygodniu zmieniam rozłożenie, w poniedziałek będą nogi z [...]

[...] że przeniosę się tam gdzie wszyscy ;D Trochę o mnie: Nazywam się Patryk, trenuje na siłowni 3-4 lata zacząłem by zgubić trochę tłuszczu i od tamtej pory nie potrafię żyć bez siłowni. Jestem ze Szczecina aktualnie pracuje w Norwegii do końca wakacji. Od dłuższego czasu bardzo interesuje się dietetyką, nie tylko sportową ale również kliniczną, [...]

[...] nie jest płaski tylko zaczyna trochę wystawać, mięśnie są przysłonięte i trochę wstyd się z tym pokazać. Dodam, że nigdy nie miałem problemów z odkładaniem się tłuszczu, bez względu na to co jadłem. Problem wynika z braku ruchu i dużej ilości siedzenia przez wspomniany rok. Jak nie trudno się domyślić chcę się wspomnianego sadełka pozbyć. I [...]

[...] wiem jak się liczy plasterki wędliny, sera i chleba razowego:P) Posiłek 3 około 14.30-15.00 Ryż 100 g (woreczek) (lub ziemniaki 600g,lub makaron 150g) + pierś z kurczaka bez skóry(lub wołowina, jakaś ryba np. mintaj,albo kotlet 150 g) 10 g oliwy z oliwek do tego jakas surówka z kapusty czy cos albo jakies sałatki ze świeżych warzyw (bez [...]

[...] 0.4T / 10.1 WW (w tym posiłku zrezygnowałem z banana, ponieważ mam zbyt dużo WW) Razem: J/W 4 Posiłek (obiad, posiłek przedtreningowy) godz 17:00 Mięso z piersi z kurczaka bez skóry (150g) 150 kcal / 32 B / 2 T / 0 WW + Pomidor (100g) 15kcal / 0.9 B / 0.2 T / 2.4 WW + Sałata (50g) 7kcal / 0.7 B / 0.1 T / 0.8 WW 5 Posiłek (potreningowy, kolacja [...]

[...] art. na temat redukcji i mam odnośnie niej kilak pytań. W zasadzie z utrzymaniem diety nie będe miał problemu ale potrzebuje kilku wskazówek. Aktualnie jadłem: Zródła białka(bez roślinnych): -WPC -Jaja gotowane na twardo -Twaróg półtłusty -pierś z kurczaka -tuńczyk w wodzie -mleko 3,2% (dodawane do owsianych) Źródła tłuszczów -czasem migdały i [...]

[...] 400 kcal - 35 B - 40,5 W - 6,5 T IV Serek wiejski granulowany - 100g - 105 - 14g - 0g - 7g //CHUDY TWARÓG 100g Jaja , białko - 3szt - 69 - 15g - 0g - 0g Kurczak, piersi bez skóry - 50g - 50 - 11g - 0g - 0,5g Ryż - 20g - 70 - 2g - 16g - 0g Kukurydza - 30g - 109 - 3g - 22g - 1g OLIWA Z OLIWEK (10g) Razem: 403 kcal - 45 B - 38 W - 8,5 T V [...]

[...] efekt jojo bo w Polsce nie trzymam diety i sami wiecie... Dalego teraz chce się już na poważnie zabrać za siebie. Nie pijam alkoholu choć od czasu do czasu słyszałem ze piwo bez alkoholowe jest bardzo zdrowe wiec raz czy dwa razy w miesiącu robię sobie taki relaks w niedziele z dwoma piwkami bezalkoholowymi(znaczy się będę zamierzał o ile tak [...]

[...] tłuszcz, 68g węgli) - ryba panga na parze 100g (151 kcal, 26g białko, 4g tłuszcz, 0g węgle) + warzywka 19:00 - piąty posiłek 4 jaja gotowane na twardo 200g - 2 z żółtkiem, 2 bez żółtka ( 300 kcal, 25g białko, 21g tłuszcz, 2g węgli) - napisane na oko bo nie wiem jak bedzie jak wyrzucę 2 zółtka -szynka z piersi kurczaka lub indyka 100g (94 kcal, [...]

[...] na tym forum. Ostatnimi czasy postanowiłem wziąć się za siebie i zacząć budować swoją sylwetkę. Do tej pory miałem styczność z siłownią, ale było to kilka krótkich okresów bez diety, wiec można powiedzieć, że jestem początkującym. Oto moje dane: - wiek 22 lata, - waga 77-78 kg, - wzrost 182 cm, - według różnych kalkulatorów posiadam około 18% [...]

[...] metabolizmu Odżywianie : do tej pory raczej nieregularna i niezdrowa dieta, czasami wpadało śmieciowe jedzenie Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej : nie mam nic przeciwko długim (nużącym dla wielu) aerobom, posiadam w domu orbitrek Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] na silowni do uzyskania celu. Efekt diety w ciagu 49 dni: Redukcja wagi: -11,7kg Redukcja tluszczu: -3,7%bf / -7kg Utrata wody: -2,1kg Utrata miesni: -2,9kg (w okresie bez cwiczen -3,3kg). I teraz pytania: 1. Czy spozycie wiekszej ilosci bialka w proszku w postaci okolo 4 porcji po 30g nie stanowi problemu, jesli w diecie jest duzo [...]

[...] Jaja kurze całe 120g (2 jaja) 13/10/1 145kcal ŁĄCZNIE: 595g 35/33/94 815kcal 2. posilek 11.00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 7/2/48 237kcal Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g 17/1/0 79kcal Orzechy włoskie 20g 3/13/1 131kcal ŁĄCZNIE: 200g 27/16/48 447kcal 3. posiłek 15.00 Makaron bezjajeczny z semoliny 80g 9/1/61 293kcal Mięso z [...]

[...] lordoze), przysiady 100, wypady z poglębieniem 10 min na nogę, godzina biegu/rowerku treningowego) rozciąganie łydek, bioder(skłony na boki), once again arnold, 2-3 godziny bez zarcia, a po południu pół godziny twistera, rozciaganie tali, rozciąganie łydek, spięcia brzucha tak ze 20 min, rozciąganie pleców na lordoze. Dieta i ciwczenia te od 2 [...]

[...] 10.00 - Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 50g tuńczyka z puszki - 10g oliwy z oliwek 60gWW, 11gB, 11gT 13.00 - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 100 piersi z kurczaka bez skóry - 10g oleju słonecznikowego 69gWW, 19gB, 10gT 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy - 60g odżywki typu Carbo - 28g białka serwatki 56gWW, 28gB 16.15 [...]

[...] Na chwilę obecną nie ćwiczy w ogóle, zaprponowałem jej i raczej się stosuje do diety o niskim ig, posiłki regularnie co 3h lub jeśli nie może w pracy to baton owsiany bez cukru daje. Tłuszczu troche dołożyłem jej do diety ale niezbyt dużo, pije codziennie 2 mięty i 1 majeranek (wyczytane na forum ginekologicznym że obnizają androgeny więc [...]